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嘿,你一直想要的答案都在这

东莞理工学院 东莞理工学院 2022-06-21

你是不是也曾在做选择时犹豫不决?当选择了一个答案时,你的内心却有另一个声音在反方向呼唤。很多时候,我们会迷茫是因为我们不知道自己应该做些什么,不知道自己的选择是否正确。虽然别人给我们建议,但决定权始终紧握在我们自己手中。

我们无法预知未来,却忍不住想一探究竟,希望有一个清晰的答案可以指引我们前行。莞小工搜集了同学们最常提出的问题,试图帮同学们寻找答案。
 

 ● #学习状态不太好,我还要继续坚持下去吗?# ● 


 

 ● #我的能力是否能够受到认可?# ● 



 ● #我喜欢一个人,但是不敢表达怎么办?# ● 



 ● #这段时间情绪低落,我该怎么办?# ● 



 ● #为什么我会和以前的好朋友渐行渐远?# ● 



 ● #我要考研吗?# ● 



 ● #未来的我希望现在的我做些什么?# ● 



 ● #我要去很远的地方旅行吗?# ● 


 

看到这些答案时,你的第一反应是什么?是惊喜,是遗憾,亦或是陷入深思......其实真正帮助到你的不仅仅只有这些答案,还有你对这些答案最真实的感受。

 

关于这些问题,莞小工咨询了学校心理健康教育与咨询中心(以下简称心理中心)的老师,他们从专业角度为每个问题都给出了一些建议,也许他们的回复能给到你们更多的帮助哦。


1.学习状态不好,我还要继续坚持下去吗?

“学习状态不好”的表现有很多,导致学习状态不佳的原因也可能多种多样。当学习状态不佳、学习计划进展得不顺利时,我们容易产生各种各样非适应性情绪,并且,处在这种情绪状态下的我们还特别容易去对比理想与现实的差距,这无疑会加重心理负担,感受到更大的压力感及无力感。


首先我们要具体化目前的学习困扰。学习状态不好到底是有多不好?它对自己的困扰程度有多大?截至目前,自己已经做了哪些努力?也许这些努力没能让你状态变好,但请不要忽略它们,肯定自己的付出,这样会让你的自我责备变少,也更可能想出其他解决方案。


其次,我们来进一步考虑要不要坚持的问题。如果目标不是你想要的,或者目标是你想要的,但不合适,比如目标脱离实际无法实现,那么,越坚持难道不是越心酸嘛?


最后,有恒心、有毅力是件很好的事情,它能帮助我们更好地朝目标前进,但也要记得劳逸结合,松弛有度。


2.我的能力是否能够受到认可?

我们都渴望得到其他人,特别是在乎的人的认可及尊重。在乎别人对我们的评价,在表达我们尊重需要的同时,也体现了对他人的尊重,不过我们不应当仅执着于他人的评价,更确切地说,认可或自尊的来源不应来得这么单一,因为它不稳定,容易失控。


当我们的能力不被认可时,我们或许会感到伤心,愤怒,甚至还可能因此而怀疑自己。相比起身边人的不看好,更加让我们不安的或许是自己对自己的不认可,自尊受损。这会是一种对自我能力的看轻、甚至否定。


积极的自尊感,事实上就像是意识的免疫系统一样,给我们提供了抵抗力、力量和再生能力。这里分享《自尊的六大支柱》关于如何提高自尊的途径。自尊的六大支柱分别是:有意识地生活、自我接受、自我负责、自我维护、有目的地生活及个人诚实。


3.我喜欢一个人,但是不敢表达怎么办?

当你说出,“我喜欢一个人,但是不敢表达怎么办?”时,试试再进一步问问自己,此时此刻心里在想什么呢?如果你感受到的情绪是“害怕、担心”,那么你的想法是“要是ta拒绝我该怎么办”“会不会连朋友都做不了”吗?还是有其他呢?


首先,担心、害怕的背后是在意。适度的紧张和担心显然有它的适用性。但可以肯定的是,目前你的“不敢”已经让你的喜欢在心口难开。


其次,在承认、接纳这份担心、害怕的基础上,你需要考察自己的想法是否合理、客观以及适用性如何。先找出自己头脑中的想法,然后你可以尝试问问自己以下几个问题,说不定会有所启发:

1)“对于这个情境,最现实的结果是什么?”

2)“相信你头脑中的想法会带来什么样的结果?如果你改变想法又会怎样?”

3)“如果你的朋友或家人遇到这种情况,你会给他什么样的建议?”


正视这个问题,相信经过思考后的你会找到属于自己的答案。


4.这段时间情绪低落,我该怎么办?

情绪跟我们的天气一样。每个人都会有情绪,且各不相同,处理方式也不同。人本主义的观点认为,情绪与我们自身的需要有没有被满足相关。当需要没有被满足,就体验到消极的情绪。


根据以上,我们可以通过以下方式更好地关怀自己。

(1)情绪的照顾功在平时,应该看见并且接纳当时自身产生的情绪反应。

(2)回忆最近几天发生的事情,看是否是身体不适或发生了重要的事情。

(3)看看情绪低落是不是自己某种的需要没有被满足。


另外,还有处理情绪低落时的两个小秘诀:①做一小步改变,情绪低落的时候,做一小步改变,常常带来意想不到的变化。②保持耐心,情绪到达极值和顶峰之后,会自然趋向平稳,因此我们需要保持一些耐心,对自己要有信心。


5.为什么会和以前的朋友渐行渐远?

当你提出这个问题的时候,你与这个朋友过往一定有很多值得回忆的经历。也许随着时间和空间距离的增加,你与对方的联系减少,而关注到自己似乎无力去改变现况的一种持续的心理状态。


如果你要增加与对方的亲近感,可以创造一些面对面的机会。同样,你也可以在你的周围,找寻到一些机会去增近你的关系,避免持续的孤独感。


如何你想增近彼此的关系,可以试试这些方法:

(1) 站在对方角度。由于生活环境不同,尤其在彼此喜怒哀乐的生活事件不同,无法即时分享共同的情绪。也许他不是不关心你,他只是也在为自己的生活忙得鸡飞狗跳。

(2) 重新去回忆过往的那些滋养你们彼此关系的事件和时刻。与对方分享那些重要的时刻。

(3) 给予彼此弹性心理空间。真正的成长,便是在弹性的心理空间里,享受“你侬我侬”带来的独立而又亲密的感觉。


6.要不要考研?

当我们在面临选择时,都会有一些纠结和心理的冲突。特别是在面临“要”与“不要”的选择时更容易出现。当我们有心理冲突的时候,就会影响心情。考研有好有坏、不考研有利有弊,显然你现在遇到的困扰属于多重趋避冲突。

(1)清楚自己的人生目标。可以尝试运用职业心理测评、专业访谈和实习见习等方式,增加对自己的认识。越是对自己了解清晰,职业选择就会越明晰。

(2)增加信息的确定性。通过一些渠道获取专业信息,明确知道自己的专业方向。

(3)参阅自己内在的心理动力。我们在选择时会涉及到内部心理动机。往往,自己喜欢的、成功内部归因的方式会更容易坚持下来。

(4)在信息掌握相对不全的背景下,请告诉自己不要着急做出任何决定。随着信息的不断输入和反馈,你的决定也很有可能发生改变。重要的是你自己能承担起成长和选择的责任。


7.未来的我希望现在的我做些什么?

针对这个问题,我们可以按照下面的步骤来一场奇妙的自我探索之旅。


(1)请你先找一个安静舒适的环境坐下来,准备好白纸和一支笔。在第一张白纸的顶端写下“十年后”。思考、回答以下问题,并将答案写在纸上。

①清晨从床上坐起来环顾四周,我会是在一个怎么样的环境里居住呢?

②走出卧室准备吃早餐,是谁为我准备的呢?家里还有其他人或动物吗?

③准备去上班,我穿着怎样的衣服,留着怎样的发型,使用的是什么交通工具呢?

④来到工作地点,这里看起来是什么样的?今天的工作安排又是怎么样的呢?我对这里的感受如何?

(2)现在看看纸上的答案,身为“十年后的自己”都看到了自己怎样的生活,你满意吗?

(3)在第二张白纸顶端写下“现在的我”三个字。

①思考你觉得现在要做哪些事情才能达到这样的生活,将答案写在纸上。列出具体行动一、二、三……


嘿,盆友,你找到答案了吗?

8.我要去很远的地方旅行吗?

旅行是一段带有自己很多期待的行走和体验的过程,其中很重要的是与自己有关。我看见了问句里面的“很远”,一方面是对遥远的地域的憧憬,另一方面也意味着离开现在的住所可能会很久。


也许最近身边的环境让你感受到了一些压力或者内心冲突,你想通过离开熟悉的环境去体验的一种方式来调整自己的状态。你可以思考现在的生活哪些方面让你感受到了压力,想想以前有没有类似感受,当时是如何度过、有没有人帮助你,从而找到解决它的方法。因为旅行之后,我们还是要回到现在的生活面对未解决的事。


当前世界范围内抗疫工作并未取得完全胜利,国内零星病例也偶有发生,为了安全起见,不建议去很远的地方旅行哦。若因此无法动身远行也确有可惜,那么来场心灵之旅是不错的选择。眼睛到不了的地方,文字和心灵可以。


学校心理中心通过开展心理健康知识的宣传教育,个体咨询以及团体心理辅导,开设不同主题的心理健康教育课程等形式的工作,为莞工学子在人际关系,学习,情感,择业,恋爱等方面出现的烦恼困惑提供服务,培养学生良好的心理素质,促进人格成长,提升学子们的社会适应能力。

如果对问题还有困惑的同学不妨到心理中心与老师聊聊。

 
人生海海,生生而川,不过尔尔。我们面对选择时常感到犹豫,为生活烦恼,不过只是人生中时常会出现的一个片段。答案书给我们的答案是我们无数选择中的其中一种,它是对,是错,还需要生活的检验,还需要我们自己去判断。
 

你做了,生活才会给你答案。徘徊在十字路口的我们,有时不是不会选,而是不敢选。希望我们都能倾听自己内心的声音,勇敢地去做选择。 


莞小工认为,那个让你自己不后悔,能让你去热爱生活、打败烦恼的,便是对的答案。

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文字来源 | 余炯媛

图片来源 | 新闻中心图文编辑 | 陆彦伊  谭嘉琪  江欣瑶

一审 | 辛承祚  二审 | 蔡耀蔚  终审 | 叶妙娴

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